Валерій Рудь

ВИВІЛЬНИ КРАЩУ ВЕРСІЮ СЕБЕ

здоровий підхід до їжі та тренувань

Бонус: безкоштовний чек-лист з лайфхаками та рекомендаціями,які допоможуть почати вірний шлях до зниження ваги та покращити самопочуття

Валерій Рудь

ВИВІЛЬНИ КРАЩУВЕРСІЮ СЕБЕ

здоровий підхід до їжіта тренувань

Записатися на тренування

Бонус: безкоштовний чек-лист з лайфхаками та рекомендаціями, які допоможуть почати вірний шлях до зниження ваги та покращити самопочуття

13+

років у сферіфізичної культури

1000+

задоволених клієнтів

10+

пройдених навчань
у сфері здоров'я
та фітнесу

Про мене

Валерій Рудь - тренер та спортивний дієтолог

Вища освіта НУФВСУ (Національний університет фізичного виховання і спорту України):● Тренер з пауерліфтингу. Викладач фізичного виховання (спеціаліст);● Спортивний дієтолог (магістр)Кваліфікаційні курси:● Гіпертрофія м’язів● Гіпертрофія верхнього плечового поясу● Гіпертрофія стегна/сідниці

У сфері фітнесу з 2010 року. Досвід власних тренувань з 2004 року

Досягнення у спорті:● Майстер спорту міжнародного класу з пауерліфтингу та жиму лежачі● Абсолютний чемпіон України● Презер чемпіонатів світу● Рекордсмен України

Онлайн-супровід

Багатьом з нас невистачає контролю та того самого «чарівного пенділя», тож ця послуга - це відмінний варіант, щоб почати діяти.

Що ви отримуєте?

Зв’язок 3/4 рази на день. Фотозвіт прийомів їжі, на котрі вибудете отримувати коментарі + ваші екстрені запитання

Термін співпраці 5 тижнів

Розбір вашого ритму життя/рівня активності та йогокорегування під ваші цілі, з урахуванням ваших можливостейта особливостей

Універсальний метод / інструкцію з харчування без підрахунку калорій та зважування ( для більшоїефективності можно зі зважуванням - це дуже просто і без заморочок) Без дієт та обмежень в продуктах (PDF)

Приклади прийомів їжі (PDF)

ДАЛІ НА ВИБІР або виходячи з вашого положення:● Відео тренувань в домашніх умовах;● План тренувань у тренажерному залі ( якщо займаєтесь самостійно) або інші види активності, групові заняття тощо.

3500 грн

Перед початком ви заповните Гугл форму,а після цього я запрошу вас на індивідуальний зідзвон до 45 хв

Хочу записатися

Персональні тренування

Якщо набридло тренувати рухи, та орієнтуватись на «я таквідчуваю» замість дійсної роботи над будовою м’язів. Приходь, попрацюєш по-справжньому.

Тренування відбуваються під цілі:

Зниження жирового компоненту

Гіпертрофія (набір м’язової маси)

Pекомпозиція

Підвищення силових показників

Що входить:

Тривалість тренування до 90 хвилин

Постановка техніки

Розуміння того що ти робиш і навіщо

По харчуванню КБЖВ

600 грн / 1 заняття

Перед початком ви заповните Гугл-форму

Хочу записатися

Онлайн-супровід

Що ви отримуєте?

Зв’язок 3/4 рази на день. Фотозвіт прийомів їжі, на котрі ви будете отримувати коментарі + ваші екстрені запитання

Термін співпраці 5 тижнів

Розбір вашого ритму життя/рівня активності та його корегування під ваші цілі, з урахуванням ваших можливостей та особливостей

Універсальний метод / інструкцію з харчування без підрахунку калорій та зважування( для більшої ефективності можно зі зважуванням - це дуже просто і без заморочок) Без дієт та обмежень в продуктах (PDF)

Приклади прийомів їжі (PDF)

ДАЛІ НА ВИБІР або виходячи з вашого положення:● Відео тренувань в домашніх умовах;● План тренувань у тренажерномузалі ( якщо займаєтесь самостійно) або інші види активності, групові заняття тощо.

3500 грн

Перед початком ви заповните Гугл-форму, а після цього я запрошу вас на індивідуальнийзідзвон до 45 хв

Хочу записатися