Валерій Рудь

Illustration

ВИВІЛЬНИ КРАЩУ ВЕРСІЮ СЕБЕ

здоровий підхід до їжі та тренувань

Illustration

Бонус: безкоштовний чек-лист з лайфхаками та рекомендаціями,які допоможуть почати вірний шлях до зниження ваги та покращити самопочуття

Illustration
Illustration

Валерій Рудь

ВИВІЛЬНИ КРАЩУВЕРСІЮ СЕБЕ

здоровий підхід до їжіта тренувань

  • icon

    Бонус: безкоштовний чек-лист з лайфхаками та рекомендаціями, які допоможуть почати вірний шлях до зниження ваги та покращити самопочуття

Illustration

13+

років у сферіфізичної культури

1000+

задоволених клієнтів

10+

пройдених навчань
у сфері здоров'я
та фітнесу

13+

років у сферіфізичної культури

1000+

задоволенихклієнтів

10+

пройдених навчань
у сфері здоров'я
та фітнесу
Illustration

Про мене

    icon
    Валерій Рудь - тренер та спортивний дієтолог
    icon
    Вища освіта НУФВСУ (Національний університет фізичного виховання і спорту України):● Тренер з пауерліфтингу. Викладач фізичного виховання (спеціаліст);● Спортивний дієтолог (магістр)Кваліфікаційні курси:● Гіпертрофія м’язів● Гіпертрофія верхнього плечового поясу● Гіпертрофія стегна/сідниці
    icon
    У сфері фітнесу з 2010 року. Досвід власних тренувань з 2004 року
    icon
    Досягнення у спорті:● Майстер спорту міжнародного класу з пауерліфтингу та жиму лежачі● Абсолютний чемпіон України● Презер чемпіонатів світу● Рекордсмен України

Мої послуги

Illustration

Онлайн-супровід

Багатьом з нас невистачає контролю та того самого «чарівного пенділя», тож ця послуга - це відмінний варіант, щоб почати діяти.

Що ви отримуєте?

    icon

    Зв’язок 3/4 рази на день. Фотозвіт прийомів їжі, на котрі вибудете отримувати коментарі + ваші екстрені запитання

    icon

    Термін співпраці 5 тижнів

    icon

    Розбір вашого ритму життя/рівня активності та йогокорегування під ваші цілі, з урахуванням ваших можливостейта особливостей

    icon

    Універсальний метод / інструкцію з харчування без підрахунку калорій та зважування ( для більшоїефективності можно зі зважуванням - це дуже просто і без заморочок) Без дієт та обмежень в продуктах (PDF)

    icon

    Приклади прийомів їжі (PDF)

    icon

    ДАЛІ НА ВИБІР або виходячи з вашого положення:● Відео тренувань в домашніх умовах;● План тренувань у тренажерному залі ( якщо займаєтесь самостійно) або інші види активності, групові заняття тощо.

3500 грн

Перед початком ви заповните Гугл форму,а після цього я запрошу вас на індивідуальний зідзвон до 45 хв 

Illustration

Персональні тренування

Якщо набридло тренувати рухи, та орієнтуватись на «я таквідчуваю» замість дійсної роботи над будовою м’язів. Приходь, попрацюєш по-справжньому.

Тренування відбуваються під цілі:

    icon
    Зниження жирового компоненту
    icon
    Гіпертрофія (набір м’язової маси)
    icon
    Pекомпозиція
    icon
    Підвищення силових показників

Що входить:

    icon

    Тривалість тренування до 90 хвилин

    icon

    Постановка техніки

    icon

    Розуміння того що ти робиш і навіщо

    icon

    По харчуванню КБЖВ

600 грн / 1 заняття

Перед початком ви заповните Гугл-форму 

Illustration

Консультація

Допоможе розібратися з твоїм індивідуальним запитом
та зоорієнтує з тим, куди рухатися далі

Консультації надаються стосовно:

    icon

    Харчування (набір м’язової маси / зниження підшкірного жирового компоненту)

    icon

    Тренування

    icon

    БАД

    icon

    Загальне налагодження гарного самопочуття / відновлення життєвих сил

500 грн / 60 хв

Перед початком ви заповните Гугл-форму,а після цього я запрошу вас на індивідуальний зідзвон до 45 хв 

Illustration

Підготовка до змагань

Це інший рівень. Коли ти знаєш чого хочеш, тобі подобається це і є бажання спробувати себе у цьому.

Що ви отримуєте?

    icon

    Підготовка до змагань з пауерліфтингу або окремих рухів (присідання/ жим лежачі/ станова тяга)

    icon

    Зміцнення слабких місць

    icon

    Корекція техніки виконання


Індивідуальна домовленість

Перед початком ви заповните Гугл-форму,а після цього я запрошу вас на індивідуальний зідзвон до 45 хв 

Мої послуги

Illustration

Онлайн-супровід

Багатьом з нас невистачає контролю та того самого «чарівного пенділя», тож ця послуга - це відмінний варіант, щоб почати діяти.

Що ви отримуєте?

    icon

    Зв’язок 3/4 рази на день. Фотозвіт прийомів їжі, на котрі ви будете отримувати коментарі + ваші екстрені запитання

    icon
    Термін співпраці 5 тижнів
    icon
    Розбір вашого ритму життя/рівня активності та його корегування під ваші цілі, з урахуванням ваших можливостей та особливостей
    icon
    Універсальний метод / інструкцію з харчування без підрахунку калорій та зважування( для більшої ефективності можно зі зважуванням - це дуже просто і без заморочок) Без дієт та обмежень в продуктах (PDF)
    icon
    Приклади прийомів їжі (PDF)
    icon
    ДАЛІ НА ВИБІР або виходячи з вашого положення:● Відео тренувань в домашніх умовах;● План тренувань у тренажерномузалі ( якщо займаєтесь самостійно) або інші види активності, групові заняття тощо.

3500 грн

Перед початком ви заповните Гугл-форму, а після цього я запрошу вас на індивідуальнийзідзвон до 45 хв

Illustration

Персональні тренування

Якщо набридло тренувати рухи, та орієнтуватись на «я так відчуваю» замість дійсної роботи над будовою м’язів. Приходь, попрацюєш по-справжньому.

Тренування відбуваються під цілі:

    icon

    Зниження жирового компоненту

    icon
    Гіпертрофія (набір м’язової маси)
    icon
    Pекомпозиція
    icon
    Підвищення силових показників

Що входить:

    icon

    Тривалість тренування до 90 хвилин

    icon
    Постановка техніки
    icon
    Розуміння того що ти робиш і навіщо
    icon
    По харчуванню КБЖВ

600 грн / 1 заняття

Перед початком ви заповните Гугл-форму,

Illustration

Консультація

Допоможе розібратися з твоїм індивідуальним запитом та зоорієнтує
з тим, куди рухатися далі

Консультації надаються стосовно:

    icon

    Харчування (набір м’язової маси / зниження підшкірного жирового компоненту)

    icon
    Тренування
    icon
    БАД
    icon
    Загальне налагодження гарного самопочуття / відновлення життєвих сил

500 грн / 60 хв

Перед початком ви заповните Гугл-форму,
а після цього я запрошу вас на індивідуальний
зідзвон до 45 хв

Illustration

Підготовка до змагань

Це інший рівень. Коли ти знаєш чого хочеш, тобі подобається це і є бажання спробувати себе у цьому.

Що ви отримуєте:

    icon

    Підготовка до змагань з пауерліфтингу або окремих рухів (присідання/жим лежачі/станова тяга)

    icon
    Зміцнення слабких місць
    icon
    Корекція техніки виконання

Індивідуальнадомовленість

Перед початком ви заповните Гугл-форму,
а після цього я запрошу вас на індивідуальний
зідзвон до 45 хв

Відгуки

Якщо сумніваєшся, то поглянь на результати моїх клієнтів

Ще більше результатів дивіться в моїх highlights в Instagram Ще більше результатів дивіться
в моїх highlights в Instagram


Illustration

Хочете налагодити свійраціон, але не знаєте як?

Спеціально для вас я створив свій авторський гайд з харчування, який допоможе вам на шляху до вашоїголовної мети!

500 грн

Хочете налагодити свійраціон, але не знаєте як?

Спеціально для вас я створив свій авторськийгайд з харчування, який допоможе вам нашляху до вашої головної мети!

500 грн

Illustration